Entrainement du 20 Septembre 2015

Distance :19Km

Dénivelé :305m

Circuit :http://www.openrunner.com/?id=5305636 Voie romaine

Conditions atmosphériques : 24°, soleil.

Trail : 70%

15 participants :Brigitte, Céline, Christelle, Damien, Denis, Didier, Eric, Frédéric Nathalie, Marie-France, Mikael, Pascal Ber, Patrick, Stéphanie, Thierry.

Résumé de la sortie: Nathalie est un peu en retard pour le départ de Fonsorbes, il faut  « envoyer » pour ne pas arriver trop tard au stade. Aujourd’hui, il y a du monde partout avec le vide-grenier à Fontenilles et le tournoi de foot au stade où nous attend le reste de la troupe. En attendant les retardataires, Denis parle avec ferveur de son trail semi-nocturne sur la cote Océane: beau balisage illuminé par les indications à la peinture réfléchissante et passages casse-pattes sur le sable mou grossier. Damien propose d’aller faire un tour sur la voie romaine, nous partons donc le long du stade pour monter dans le bois bon train, j’ouvre la marche car je suis bien échauffé. Au sommet, Denis est terrassé par une crampe au mollet qui est vite résorbée avec une petite pause et un redémarrage à allure réduite. Dans la descente du chemin de la coste, nous croisons Frédéric, il rentre chez lui après son entrainement avec nos collègues de TPT (Traileurs Pyrénéens Tranquilles des Saint Lys. Il se joint à nous pour faire le quinzième. Avec sa foulée parfaite, il se promène avec nous.  Sur la place de Bonrepos, nous tournons à gauche puis à droite pour monter dans le Bois de la voie romaine, la montée est raide et technique, nous opérons un regroupement en arrivant sur la voie romaine. C’est en continuant vers Empaux que nous croisons les trois coureurs de TPT que Frédéric a quittés tout à l’heure, parmi eux, Christophe Caron a bouclé l’ultra d’Andorre 170Km en 57’(bravo!!). Les nouvelles de Régis DIDIER sont bonnes, il se remet bien de son coup de tronçonneuse au genou car il a commencé à courir. Nous descendons ensuite le bois sur la droite dans une partie technique pour rejoindre la route de Bonrepos. Marie-France propose alors de remonter à gauche pour les plus téméraires et descendre à droite pour ceux qui veulent faire plus court. Frédéric part donc à gauche poursuivi par Didier, Thierry, Marie-France, Eric, Nathalie qui a longuement hésité et moi-même. La longue partie goudronnée monte bien, mais c’est agréable avec le beau temps. Dans le bois, nous tournons à droite pour encore faire de la descente rapide. Devant il y a toujours Frédéric, Didier et Thierry. Nous faisons une petite pause à la sortie du bois avant de repartir sur la longue partie en goudron qui nous amène à Bonrepos. Ce tronçon est l’occasion pour Didier de nous montrer ses talents de descendeur, il espère courir le 70 km des Citadelles en moins de 11h, nous verrons ça au début de l’année prochaine. A Bonrepos, nous faisons une halte à la fontaine pour nous rafraichir un peu. A la sortie de Bonrepos, nous reprenons le chemin de la coste qui fait bien mal aux pattes. Au sommet, Marie-France me ratrappe, mais j’accélère un peu pour ne pas me laisser dépasser!! La descente dans le bois se fait à un petit rythme jusqu’à ce que Frédéric craque et disparaisse rapidement. Nous le retrouvons en bas du bois, il nous quitte pour prendre un raccourci dans le lotissement. Je termine le circuit devant comme je l’ai commencé, mais avec évidement un peu plus mal aux jambes. Au stade, Denis nous attend, puis Olivier qui est venu pour le tournoi de Foot. Nathalie hésite un peu avant de  rentrer avec moi, elle n’est pas très en forme et souffre de la chaleur.  

A dimanche prochain pour de nouvelles aventures.