Le blog des coureurs à pieds de Fontenilles...

18 septembre 2016

Entrainement du 18 Septembre 2016

Distance :20,5Km

 Dénivelé :272m

 Circuit :http://www.openrunner.com/?id=6601267 Embazac.

 Conditions atmosphériques : 20°, Vent léger.

Trail : 50%

 18 participants :Bénédicte Brun, Brigitte, Christelle, Christophe Pes, David ?, Eric, Gilles, Henriette, Jérémie, Laurent Maf, Nathalie, Nicole, Marie-France, Pascal Ber, Pascal Bor, Patrick BRU, Stéphane Dur, Stéphane Rib.

 Résumé de la sortie: La participation est vraiment énorme aujourd’hui. Gilles part devant le groupe qui se dirige vers Lias par la route. Au bout de 6Km, Christophe et Nicole nous abandonnent pour faire demi-tour. Nous continuons vers Embazac, les côtes se succèdent et les jambes font de plus en plus mal surtout dans la dernière grosse montée qui arrive à la cabane de Blanquefort. Sur la fin, certains choisissent la route de Lias, d’autres préfèrent passer par le marchand de bois. C’était une belle sortie.

 A bientôt pour de nouvelles aventures.

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13 septembre 2016

Entrainement du 11 Septembre 2016

Distance :19Km

 Dénivelé :210m

 Circuit :http://www.openrunner.com/index.php?id=6579462  . Fontenilles

 Conditions atmosphériques : 24°, Soleil, léger vent.

 Trail : 80%

 5 participants :Gilles, Jérémie, Pascal Ber, Patrick BRU, Stéphane Dur.

 Résumé de la sortie: Nous ne sommes que cinq a stade, heureusement que Jérémy qui nous a été envoyé par Bénédicte est parmi nous. Nous sommes peu nombreux car le mail annonçant le changement de lieux de ralliement n’a pas été lu par tout le monde. Par conséquent, nous décidons de partir vers Bouconne pour compter les collègues qui sont partis là-bas. Jérémy est le seul à ne pas avoir pris de quoi boire, espérons que ça se passera bien pour lui. Gilles part comme une balle et au bois des cochons le petit groupe est bien étiré. Gilles pilote avec Jérémy dans son sillage. A Bouconne, nous reconnaissons sur le parking quelques voitures qui confirment qui nos amis sont partis d’ici. Nous continuons par le GR pour rejoindre le GTP (Grand Tour de Pujaudran), les pauses sont courtes et le rythme rapide. Nous traversons Pujaudran les côtes sont montées ventre à terre !!

J’arrive à mener dans la cote qui monte au moulin, mais j’ai envoyé… La descente du bois des Arramous continue rapidement. Je me laisse glisser à l’arrière pour récupérer et accompagner Patrick. Les collègues sont certainement partis tout droit. Nous prenons l’option de prendre à droite pour finir le circuit ombragé qui était prévu à l’origine pour les « côtes gasconnes ». Inutile de dire que nous n’avons pas eu de problème pour passer le passage à guet où il y avait plus de poussière que de boue. Lorsque nous arrivons au stade, nous retrouvons Gilles qui vient de repartir sur ses pas pour aller à notre rencontre. Jérémy et Stéphane Dur sont déjà rentrés.

C’était une belle sortie, mais maintenant, il commence à faire chaud, il fera meilleur à la maison devant une boisson glacée après une bonne douche.

 A bientôt pour de nouvelles aventures.

 

Récit de Damien qui lui aussi est parti du stade:

Je suis parti tout seul vers 10h30 jusqu'à 12h40 pour un parcours de 18 km (284m+) http://connect.garmin.com/activity/1353222733
La semaine a été très dur question travail et je voulais absolument récupérer et dormir un peu plus ce matin.
J'ai couru à 8,2 km/h et j'ai eu très chaud les 3 derniers kilomètres.

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04 septembre 2016

Entrainement du 4 Septembre 2016

Distance :15,7Km

 Dénivelé :130m

 Circuit :http://www.openrunner.com/?id=6554481. Bouconne.

 Conditions atmosphériques : 24°, ciel voilé, vent léger.

 Trail : 100%

 13 participants :Brigitte, Christelle, Damien, David ?, Eric, Gilles, Laurent Maf, Nathalie, Pascal Ber, Patrick BRU, Said, Stéphane Dur, Stéphane Rib,.

 Résumé de la sortie: Il y a foule lorsque j’arrive au parking de la maison forestière. La moitié du parking est interdite et tous les véhicules sont d’un seul coté. Les coureurs sont nombreux, Frédéric et Christophe, les deux TPT sont venu discuter un peu avant de courir. David, un nouveau qui est certainement passé au forum des associations fait le treizième. Stéphane Rib part devant suivi par les plus rapides. La boucle commence bizarrement en repassant au même endroit. Le rythme est soutenu et Damien coupe court au dixième kilomètre. C’est un groupe très étalé qui arrive au parking.

A bientôt pour de nouvelles aventures.

Posté par Pascal Ber à 21:34 - - Commentaires [0] - Permalien [#]

28 août 2016

Entrainement du 28 Aout 2016

Distance :15,2Km

Dénivelé :190m

 Circuit :http://www.openrunner.com/?id=6528211 . Bouconne

 Conditions atmosphériques : 22°, nuageux, léger vent.

 Trail : 100%

 9 participants :Christelle, Damien, Gilles, Laurent Maf, Mikael, Pascal Ber, Pascal Bor, Patrick Bru, Stéphane Dur.

 Résumé de la sortie: Mikael nous dit qu’il devait y avoir une bonne trentaine d’amis pour le départ de Béa, Henriette et Martine hier matin.

Sur le chemin, les moucherons m’ont tourné autour des yeux et quelques taons m’ont attaqué. D’ailleurs, Damien a raison de prononcer « taon » comme « temps » plutôt que comme « thon » comme moi qui fait voler les poissons. Néanmoins, je n’ai pas tout à fait tord car à une certaine époque la prononciation était différente : https://fr.wiktionary.org/wiki/taon

Après cette discussion, nous partons derrière Damien qui a décidé de nous faire passer par le lac que nous avons vu il y a deux semaines. Gilles part vite malgré la sortie fatigante d’hier. Nous courons à une allure moyenne et faisons quelques haltes. Nous croisons les concurrents s’une randonnée VTT dont Stéphane Rib et Frédéric. Mikael coupe court avant la fin. Pour moi c’est difficile aussi malgré un temps moins chaud que ces derniers jours.

Ce fut un beau parcours, merci Damien.

 A dimanche prochain pour de nouvelles aventures.

 

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21 août 2016

Entrainement du 21 Aout 2016

Distance :14,7Km

Dénivelé :135m

 Circuit :http://www.openrunner.com/?id=6500406 . Bouconne.

 Conditions atmosphériques : 20°, nuageux, léger vent.

 Trail : 100%

 9 participants :Brigitte, Damien, Didier, Eric, Henriette, Laurent Maf, Nathalie, Nicolas, Pascal Ber, Stéphane Dur, Thierry.

 Résumé de la sortie: C’est Damien qui prend l’initiative du parcours. La sortie est plus calme que la semaine dernière et nous faisons quelques pauses. Damien nous fait découvrir deux lacs de l’autre côté du Rieu Tord. Laurent est l’homme en forme du jour.

A bientôt pour de nouvelles aventures.

Posté par Pascal Ber à 22:43 - - Commentaires [0] - Permalien [#]


15 août 2016

Entrainement du 14 Aout 2016

 

Distance :17,5Km

 Dénivelé :156m

Circuit :http://www.openrunner.com/?id=6472845. Bouconne

 Conditions atmosphériques : 26°, soleil, léger vent.

 Trail : 100%

 5 participants :Damien, Nathalie, Pascal Ber, Stéphane Dur et Stéphane Rib.

 

Résumé de la sortie: Il fait déjà chaud lorsque j’arrive en courant au parking de la maison forestière de St Louis. Nous ne sommes pas nombreux mais motivés Stéphane Rib qui est arrivé à vélo prend l’initiative du circuit et part devant avec Nathalie. Le rythme reste soutenu sans pause. Un petit passage au soleil sur le bitume, même avec une légère brise nous a fait sentir qu’il valait mieux rester à l’abri des arbres dans la forêt.

Pour moi, c’est un peu dur sur la fin, Nathalie me ramène à la maison, c’est plus raisonnable.

 

A bientôt.

 

Posté par Pascal Ber à 14:07 - - Commentaires [0] - Permalien [#]

27 juillet 2016

Entrainement du 27 JUILLET 2016

Distance :16Km

 Dénivelé :150m

 Circuit :. Bouconne

 Conditions atmosphériques : 26° sans vent, soleil.

 Trail : 100%

 12 participants :Béatrice, Brigitte, Damien, Eric, Gilles, Laurent Maf, Nathalie, Pascal Ber, Pascal Bor, Patrick BRU, Said, Stéphane Dur.

 Résumé de la sortie: Le parcours d’à peu près 16Km sur une grande boucle dans Bouconne nous a permis de courir à l’ombre, c’était appréciable car en fin de matinée le soleil a tapé dur. Gilles a été l’homme en forme, toujours devant. Par contre, je n’ai pas encore récupéré du trail de Luchon, Pascal m’a ramené jusqu’à Fontenilles.

 A dimanche prochain pour de nouvelles aventures.

Posté par Pascal Ber à 21:25 - - Commentaires [0] - Permalien [#]

11 juillet 2016

Entrainement du 10/07/2016

Distance :16.4Km

 Dénivelé : 150 m

 Circuit : Coulée verte de St Lys. Fontenilles

Conditions atmosphériques : 33 ° très chaud.

 Trail : 50%                    

 8 participants : Chrystelle, Brigitte, Henriette, Eric, Philippe Gauc, Saïd, Pascal Bor, Gilles.

 Résumé de la sortie: Le ciel est sans nuages et il fait déjà très chaud à 9h. Départ de Fontenilles pour un circuit plat avec un peu d'ombre. Le train est tranquille, tout le monde discute et se tient informé des dernières news. Henriette nous fait un récit de sa course du week-end dernier où elle monte encore une fois sur le podium. On arrive enfin à St Lys après la partie sur la route et au soleil. Sur la coulée Gilles est toujours aux avants postes ! Brigitte se permet une chute, elle nous dit en se relevant que justement elle pensait qu'elle n'était pas encore tombée :-(   Elle repart avec la "carrosserie un peu rayée".

On arrive au lycée de Fonsorbes où l'on découvre le nouveau centre commercial. Le retour se fait plus étalé sous la chaleur dur, dur !

On arrive enfin au stade après 2h15 de course. Brigitte et Eric disent ne plus avoir de jambes.

En partant du stade, Henriette et moi croisons Nathalie qui était venu pour le groupe de 9h30, mais à 9h40 et a donc couru toute seule dans le bois derrière les Magnolias faisant des allers-retours pour éviter de se perdre.

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08 juillet 2016

Luchon Aneto trail du 3 juillet 2016

Récit de Marie-France Baré :

Voici les résultats du Luchon Aneto trail du 3 juillet :

La Ravi-Sente : 15km, 650m de D+ :

1er Romain Anglade en 1h02:46s

62ème Alexis Baré (mon fils) en 1h25:32s

167ème Pauline Delporte (la fille de Céline) en 1h40:29s

212ème Bénédicte Brun en 1h46:00s

351ème Céline Delporte (blessée) en 2h08:40s

409ème  et dernier, Jean-Marc Durand en 2h57:43s

(73 abandons)

 

La Vénasque : 45km, 2800m de D+ :

1er Nicolas Bouvier-Gaz en 4h18:10s

99ème Henriette Dabeaux en 6h40:10s, notre championne, 1ère V3F et 12ème féminine

131ème Stéphane Pelletey en 6h55:38s

205ème Pascal Bertrand en 7h31:52s

218ème Stéphane Ribaut en 7h40:47s

305ème moi en 8h28:45s

411ème Patrick Bruniquel en 9h59:24s

416ème Yannick Bernard (copain de Pascal) en 10h06:22s

435ème et dernier, Benoit Segalen en 11h11:45s

(25 abandons)

Cette année, on est venu en force pour courir ce Luchon Aneto trail : http://www.luchonanetotrail.fr/

Nous sommes 11 coureurs du Caf ou amis : Henriette, Stéphane P., Stéphane R., Pascal Bertrand, Patrick, Yannick et moi, sommes sur la Vénasque qui part à 8h. Tandis que Céline, sa fille Pauline, Bénédicte et mon fils Alexis s’élanceront sur la Ravi-Sente à 9h.

Nous partons dans une mer de nuages, il fait déjà chaud dans les sous-bois. Les 15km qui nous séparent de l’Hospice de France ne sont pas difficiles mais il y a tout de même 1300m de D+. Le soleil perce vite et le temps va être magnifique : ciel bleu toute la journée sans un nuage. Je me retrouve un peu avec Stéphane R. puis avec Pascal mais ils continuent leur progression plus vite que moi. Je quitte l’hospice de France à 10h36 et j’attaque la montée au port de Vénasque : 1100m de D+ sur environ 6km. Pour l’instant tout va bien mais ça ne va pas durer, très vite j’attrape de fortes crampes dans le bas des cuisses, je n’ai jamais de crampes en montée d’habitude. Là, elles jonglent d’une jambe à l’autre, c’est très douloureux et je suis obligée de ralentir. Pour me changer les idées, j’admire la flore printanière assez en retard cette année avec ces mois un peu frais. Je croise Laurent Maffre qui est venu nous encourager, c’est vraiment sympa. Arrivée au refuge et aux 3 lacs « les Boums du Port », je veux profiter de cet endroit magnifique pour me restaurer mais là blocage, ça ne passe plus. L’ascension finale devient un peu inconfortable et j’arrive en clopinant au port de Vénasque en 4h45 de course, 2400m de D+ effectué. Je commence la descente en Espagne en marchant pour me décontracter les jambes et profiter de la vue splendide sur le massif de la Maladeta particulièrement enneigé. Puis c’est reparti pour grimper vers le port de la Picade et le Pas de l’Escalette. Là-haut, Frédéric est venu à ma rencontre, je lui dis que je ne suis pas bien, mes ennuis gastriques se sont aggravés et je n’arrive plus à m’hydrater, la descente dans les estives est donc un peu laborieuse, heureusement Frédéric m’encourage, je suis contente qu’il soit avec moi.

A l’Hospice de France, je retrouve Alexis qui se repose de sa course. Je félicite mon jeune champion. Frédéric me conseille de boire du coca pour essayer de rétablir mon estomac malmené. Je le bois tranquillement sous un brumisateur (super idée, merci aux bénévoles, ils sont exceptionnels). Je serais bien restée là plus longtemps mais mes 2 supporters préférés me pressent de repartir, je trottine avec eux sur la portion goudronnée puis j’attaque la dernière grosse montée du parcours (20 min de grimpette). Je me sens un peu mieux et je peux apprécier la longue descente en sous-bois, le terrain est souple et c’est très agréable pour courir…

Je retraverse le pont Lapadé après 7h30 de course, Frédéric et Alexis me souhaitent une bonne fin de course pour les 5 derniers km. Oui mais voilà, je n’ai plus de jus, je vois même des étoiles, je butte dans les racines, les cailloux. Heureusement, le traileur devant moi me sert de guide (merci à lui), il s’inquiète de mon état, je le rassure. En fait je n’ai qu’une envie, c’est de m’allonger dans l’herbe et de ne plus bouger. J’ai comme objectif de finir en moins de 8h30 alors je m’accroche. Les minutes filent, les dernières petites grimpettes m’achèvent. Il n’y a plus que le moral qui me pousse à avancer.

Je termine en 8h28min45s, épuisée et en hypoglycémie. Malgré tout, j’ai mis presque 20 min de moins que l’an dernier…

J’ai beaucoup apprécié ce week-end sportif entre coureurs du Caf, famille et amis : de bons moments ensemble entre la pasta-party au camping ou le buffet d’après-course entre finishers de la Vénasque. A refaire …

Bravo à tous et bon repos bien mérité.

201607012 Alexis, Bénédicte, Céline et Pauline à Luchon

201607001 Patrick, Pascal,Stéphane,Henriette et Marie-France; Luchon

201607003Henriette Première V3; Luchon

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25 juin 2016

Ultra UTPMA Aurillac du 18-20 juin 2016 :

Récit de Nicolas FONSECA :

Arrivé au 20ème km, premier ravitaillement. Tous les bénévoles sont déguisés en année 80 et il y a une sono.

On ne tarde pas et repartons pour la 1ére grosse difficulté. Le terrain est détrempé et plein de boue. On ne voit pas à plus de 10m.

Les kms défilent, les difficultés aussi et nous voici sur une monté de piste noire.

Yannick, le collègue devient tout blanc, on lui donne du sucre, il insiste pour que je continue.

Il reste 100m de dénivelé et 4 km de déscente.

Je le laisse sur place et j’attaque la descente dans une bonne dynamique.

Ravitaillement du 51éme km. Je reste 10min le temps de me remplir les poches et je repars sans tarder.

Je me retrouve avec un autre concurrent pour débuter la montée du col. Puis un autre arrive avec une allure plus soutenue qui nous dépasse.

Je prends son allure, me colle derrière lui et ne fixe que ses pieds. Il me traine en haut sans soucis et décidons de faire la route ensemble. Une concurrente se mêle à nous.

Nous voila à 3 sur un bon rythme. Les km défilent, les ravitaillements aussi. Seul hic, les nuages nous gâchent à moitié la vue mais bon, le peu qu’on vois est juste magnifique.

70km ravitaillement on prend soin de nous, même un peu trop.

La concurrente me regarde, elle est aussi défaite que moi. On décide de partir au bout de 5min que tous les deux.

La dernière grosse ascension nous attends 700m+.

Je me calle derrière elle, ne regarde que ses pieds et c’est partit. 700m+ en 40min. Elle s’appelle Christine et a 50 ans avec déjà 15 ans de course derrière elle…d’où son niveau élevé.

On s’entraide jusqu’au bout pour garder le moral.

Arrivés au 100ième km, nous voyons enfin Aurillac devant nous…le soulagement !!!

Nous passons la ligne d’arrivée à 1h30 du matin avec tout de même la banane.

 Résultats du 105 km (5500 m de D+) :

1er : Mahe Christian en 13h05min28s

330ème  moi en 25h3min49s

Dernier : 353ème David Michel en 26h27min59s

(228 abandons dont 4 filles)    

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