Le blog des coureurs à pieds de Fontenilles...

21 août 2016

Entrainement du 21 Aout 2016

Distance :14,7Km

Dénivelé :135m

 Circuit :http://www.openrunner.com/?id=6500406 . Bouconne.

 Conditions atmosphériques : 20°, nuageux, léger vent.

 Trail : 100%

 9 participants :Brigitte, Damien, Didier, Eric, Henriette, Laurent Maf, Nathalie, Nicolas, Pascal Ber, Stéphane Dur, Thierry.

 Résumé de la sortie: C’est Damien qui prend l’initiative du parcours. La sortie est plus calme que la semaine dernière et nous faisons quelques pauses. Damien nous fait découvrir deux lacs de l’autre côté du Rieu Tord. Laurent est l’homme en forme du jour.

A bientôt pour de nouvelles aventures.

Posté par Pascal Ber à 22:43 - - Commentaires [0] - Permalien [#]


15 août 2016

Entrainement du 14 Aout 2016

 

Distance :17,5Km

 Dénivelé :156m

Circuit :http://www.openrunner.com/?id=6472845. Bouconne

 Conditions atmosphériques : 26°, soleil, léger vent.

 Trail : 100%

 5 participants :Damien, Nathalie, Pascal Ber, Stéphane Dur et Stéphane Rib.

 

Résumé de la sortie: Il fait déjà chaud lorsque j’arrive en courant au parking de la maison forestière de St Louis. Nous ne sommes pas nombreux mais motivés Stéphane Rib qui est arrivé à vélo prend l’initiative du circuit et part devant avec Nathalie. Le rythme reste soutenu sans pause. Un petit passage au soleil sur le bitume, même avec une légère brise nous a fait sentir qu’il valait mieux rester à l’abri des arbres dans la forêt.

Pour moi, c’est un peu dur sur la fin, Nathalie me ramène à la maison, c’est plus raisonnable.

 

A bientôt.

 

Posté par Pascal Ber à 14:07 - - Commentaires [0] - Permalien [#]

27 juillet 2016

Entrainement du 27 JUILLET 2016

Distance :16Km

 Dénivelé :150m

 Circuit :. Bouconne

 Conditions atmosphériques : 26° sans vent, soleil.

 Trail : 100%

 12 participants :Béatrice, Brigitte, Damien, Eric, Gilles, Laurent Maf, Nathalie, Pascal Ber, Pascal Bor, Patrick BRU, Said, Stéphane Dur.

 Résumé de la sortie: Le parcours d’à peu près 16Km sur une grande boucle dans Bouconne nous a permis de courir à l’ombre, c’était appréciable car en fin de matinée le soleil a tapé dur. Gilles a été l’homme en forme, toujours devant. Par contre, je n’ai pas encore récupéré du trail de Luchon, Pascal m’a ramené jusqu’à Fontenilles.

 A dimanche prochain pour de nouvelles aventures.

Posté par Pascal Ber à 21:25 - - Commentaires [0] - Permalien [#]

11 juillet 2016

Entrainement du 10/07/2016

Distance :16.4Km

 Dénivelé : 150 m

 Circuit : Coulée verte de St Lys. Fontenilles

Conditions atmosphériques : 33 ° très chaud.

 Trail : 50%                    

 8 participants : Chrystelle, Brigitte, Henriette, Eric, Philippe Gauc, Saïd, Pascal Bor, Gilles.

 Résumé de la sortie: Le ciel est sans nuages et il fait déjà très chaud à 9h. Départ de Fontenilles pour un circuit plat avec un peu d'ombre. Le train est tranquille, tout le monde discute et se tient informé des dernières news. Henriette nous fait un récit de sa course du week-end dernier où elle monte encore une fois sur le podium. On arrive enfin à St Lys après la partie sur la route et au soleil. Sur la coulée Gilles est toujours aux avants postes ! Brigitte se permet une chute, elle nous dit en se relevant que justement elle pensait qu'elle n'était pas encore tombée :-(   Elle repart avec la "carrosserie un peu rayée".

On arrive au lycée de Fonsorbes où l'on découvre le nouveau centre commercial. Le retour se fait plus étalé sous la chaleur dur, dur !

On arrive enfin au stade après 2h15 de course. Brigitte et Eric disent ne plus avoir de jambes.

En partant du stade, Henriette et moi croisons Nathalie qui était venu pour le groupe de 9h30, mais à 9h40 et a donc couru toute seule dans le bois derrière les Magnolias faisant des allers-retours pour éviter de se perdre.

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08 juillet 2016

Luchon Aneto trail du 3 juillet 2016

Récit de Marie-France Baré :

Voici les résultats du Luchon Aneto trail du 3 juillet :

La Ravi-Sente : 15km, 650m de D+ :

1er Romain Anglade en 1h02:46s

62ème Alexis Baré (mon fils) en 1h25:32s

167ème Pauline Delporte (la fille de Céline) en 1h40:29s

212ème Bénédicte Brun en 1h46:00s

351ème Céline Delporte (blessée) en 2h08:40s

409ème  et dernier, Jean-Marc Durand en 2h57:43s

(73 abandons)

 

La Vénasque : 45km, 2800m de D+ :

1er Nicolas Bouvier-Gaz en 4h18:10s

99ème Henriette Dabeaux en 6h40:10s, notre championne, 1ère V3F et 12ème féminine

131ème Stéphane Pelletey en 6h55:38s

205ème Pascal Bertrand en 7h31:52s

218ème Stéphane Ribaut en 7h40:47s

305ème moi en 8h28:45s

411ème Patrick Bruniquel en 9h59:24s

416ème Yannick Bernard (copain de Pascal) en 10h06:22s

435ème et dernier, Benoit Segalen en 11h11:45s

(25 abandons)

Cette année, on est venu en force pour courir ce Luchon Aneto trail : http://www.luchonanetotrail.fr/

Nous sommes 11 coureurs du Caf ou amis : Henriette, Stéphane P., Stéphane R., Pascal Bertrand, Patrick, Yannick et moi, sommes sur la Vénasque qui part à 8h. Tandis que Céline, sa fille Pauline, Bénédicte et mon fils Alexis s’élanceront sur la Ravi-Sente à 9h.

Nous partons dans une mer de nuages, il fait déjà chaud dans les sous-bois. Les 15km qui nous séparent de l’Hospice de France ne sont pas difficiles mais il y a tout de même 1300m de D+. Le soleil perce vite et le temps va être magnifique : ciel bleu toute la journée sans un nuage. Je me retrouve un peu avec Stéphane R. puis avec Pascal mais ils continuent leur progression plus vite que moi. Je quitte l’hospice de France à 10h36 et j’attaque la montée au port de Vénasque : 1100m de D+ sur environ 6km. Pour l’instant tout va bien mais ça ne va pas durer, très vite j’attrape de fortes crampes dans le bas des cuisses, je n’ai jamais de crampes en montée d’habitude. Là, elles jonglent d’une jambe à l’autre, c’est très douloureux et je suis obligée de ralentir. Pour me changer les idées, j’admire la flore printanière assez en retard cette année avec ces mois un peu frais. Je croise Laurent Maffre qui est venu nous encourager, c’est vraiment sympa. Arrivée au refuge et aux 3 lacs « les Boums du Port », je veux profiter de cet endroit magnifique pour me restaurer mais là blocage, ça ne passe plus. L’ascension finale devient un peu inconfortable et j’arrive en clopinant au port de Vénasque en 4h45 de course, 2400m de D+ effectué. Je commence la descente en Espagne en marchant pour me décontracter les jambes et profiter de la vue splendide sur le massif de la Maladeta particulièrement enneigé. Puis c’est reparti pour grimper vers le port de la Picade et le Pas de l’Escalette. Là-haut, Frédéric est venu à ma rencontre, je lui dis que je ne suis pas bien, mes ennuis gastriques se sont aggravés et je n’arrive plus à m’hydrater, la descente dans les estives est donc un peu laborieuse, heureusement Frédéric m’encourage, je suis contente qu’il soit avec moi.

A l’Hospice de France, je retrouve Alexis qui se repose de sa course. Je félicite mon jeune champion. Frédéric me conseille de boire du coca pour essayer de rétablir mon estomac malmené. Je le bois tranquillement sous un brumisateur (super idée, merci aux bénévoles, ils sont exceptionnels). Je serais bien restée là plus longtemps mais mes 2 supporters préférés me pressent de repartir, je trottine avec eux sur la portion goudronnée puis j’attaque la dernière grosse montée du parcours (20 min de grimpette). Je me sens un peu mieux et je peux apprécier la longue descente en sous-bois, le terrain est souple et c’est très agréable pour courir…

Je retraverse le pont Lapadé après 7h30 de course, Frédéric et Alexis me souhaitent une bonne fin de course pour les 5 derniers km. Oui mais voilà, je n’ai plus de jus, je vois même des étoiles, je butte dans les racines, les cailloux. Heureusement, le traileur devant moi me sert de guide (merci à lui), il s’inquiète de mon état, je le rassure. En fait je n’ai qu’une envie, c’est de m’allonger dans l’herbe et de ne plus bouger. J’ai comme objectif de finir en moins de 8h30 alors je m’accroche. Les minutes filent, les dernières petites grimpettes m’achèvent. Il n’y a plus que le moral qui me pousse à avancer.

Je termine en 8h28min45s, épuisée et en hypoglycémie. Malgré tout, j’ai mis presque 20 min de moins que l’an dernier…

J’ai beaucoup apprécié ce week-end sportif entre coureurs du Caf, famille et amis : de bons moments ensemble entre la pasta-party au camping ou le buffet d’après-course entre finishers de la Vénasque. A refaire …

Bravo à tous et bon repos bien mérité.

201607012 Alexis, Bénédicte, Céline et Pauline à Luchon

201607001 Patrick, Pascal,Stéphane,Henriette et Marie-France; Luchon

201607003Henriette Première V3; Luchon

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25 juin 2016

Ultra UTPMA Aurillac du 18-20 juin 2016 :

Récit de Nicolas FONSECA :

Arrivé au 20ème km, premier ravitaillement. Tous les bénévoles sont déguisés en année 80 et il y a une sono.

On ne tarde pas et repartons pour la 1ére grosse difficulté. Le terrain est détrempé et plein de boue. On ne voit pas à plus de 10m.

Les kms défilent, les difficultés aussi et nous voici sur une monté de piste noire.

Yannick, le collègue devient tout blanc, on lui donne du sucre, il insiste pour que je continue.

Il reste 100m de dénivelé et 4 km de déscente.

Je le laisse sur place et j’attaque la descente dans une bonne dynamique.

Ravitaillement du 51éme km. Je reste 10min le temps de me remplir les poches et je repars sans tarder.

Je me retrouve avec un autre concurrent pour débuter la montée du col. Puis un autre arrive avec une allure plus soutenue qui nous dépasse.

Je prends son allure, me colle derrière lui et ne fixe que ses pieds. Il me traine en haut sans soucis et décidons de faire la route ensemble. Une concurrente se mêle à nous.

Nous voila à 3 sur un bon rythme. Les km défilent, les ravitaillements aussi. Seul hic, les nuages nous gâchent à moitié la vue mais bon, le peu qu’on vois est juste magnifique.

70km ravitaillement on prend soin de nous, même un peu trop.

La concurrente me regarde, elle est aussi défaite que moi. On décide de partir au bout de 5min que tous les deux.

La dernière grosse ascension nous attends 700m+.

Je me calle derrière elle, ne regarde que ses pieds et c’est partit. 700m+ en 40min. Elle s’appelle Christine et a 50 ans avec déjà 15 ans de course derrière elle…d’où son niveau élevé.

On s’entraide jusqu’au bout pour garder le moral.

Arrivés au 100ième km, nous voyons enfin Aurillac devant nous…le soulagement !!!

Nous passons la ligne d’arrivée à 1h30 du matin avec tout de même la banane.

 Résultats du 105 km (5500 m de D+) :

1er : Mahe Christian en 13h05min28s

330ème  moi en 25h3min49s

Dernier : 353ème David Michel en 26h27min59s

(228 abandons dont 4 filles)    

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20 juin 2016

Entrainement du 19 Juin 2016

Distance :19,35Km

 Dénivelé :342m

 Circuit :http://www.openrunner.com/?id=6239553 . Fontenilles

Conditions atmosphériques : 18°, nuageux et frais.

 Trail : 70%

 6 participants :Eric, Nathalie, Marie-France, Pascal Ber, Patrick BRU, Stéphane Rib.

 Résumé de la sortie: Le ciel est nuageux et le temps un peu frais, sans vent, idéal pour courir, mais nous ne sommes que 6 au départ du stade. Nous parlons un peu de la dernière sortie montagne et des préparatifs pour le trail de Luchon avant de nous élancer en direction du haras de St Hubert. Les bosses sont menées bon train et j’ai du mal à suivre, la dernière sortie montagne a laissé des traces et je ne veux surtout pas en faire trop. Stéphane Rib a lui aussi fait la montée à la cabane d’Aula mais lundi sous la pluie et ça l’a mis en pleine forme. La boucle passe par le moulin, descend puis remonte par la conduite de gaz, la côte d’Henriette et le début du circuit des cotes gasconnes.

Sur le retour, je rencontre Philippe Gau qui fait la causette avec le beau-père de Stéphane Dur.

 A bientôt, au 2 Juillet pour les caffeurs qui vont à Luchon.

Pascal BER

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14 juin 2016

sortie montagne du 11 juin 2016

Distance : 28 km

Dénivelé : 1640 m +

Circuit : Port d’Aula (2260m) par la cabane et le cirque d’Aula http://www.openrunner.com/?id=6207736

Conditions atmosphériques : 12°C, très nuageux, froid en altitude, pas de vent. 

Trail : 100% 

6 participants : Henriette, Patrick B., Pierre, Pascal Ber., Frédéric et Marie 

Résumé de la sortie par Marie-France: après un départ un peu retardé suite à la transhumance, nous nous élançons sur le GR 10 pour monter à la cabane d’Aula (1550m), cette portion est facile, la végétation est belle, il y a beaucoup de cascades, on se mouille pas mal les pieds… Pascal, notre reporter du jour fait de nombreuses photos (merci). Nous attaquons la grimpette jusqu’à la Bouche d’Aula (1998m) et la brume est sur nous, on ne voit même pas le Valier et les Cuns d’Aula. Arrivés là-haut, on décide tout de même d’aller jusqu'au Port d’Aula et de mettre les pieds en Espagne. Nous arrivons à la borne frontière n°421 (2260m) en 3h10. Il y a ainsi 602 bornes frontières, numérotées d’Ouest en Est (traité des Pyrénées de 1659). La pause pique-nique est rapide, il fait froid, on arrive à voir les montagnes espagnoles mais côté français, c’est complètement bouché. On aborde la descente rapidement pour aller retrouver Pierre à la cabane (parcours plus court pour lui : 18km, 900m de D+). Il n’a pas pu profiter du paysage et s’est réfugié au chaud dans la cabane très bien aménagée. On continue à descendre tous les 6 réunis jusqu’au parking de la centrale électrique d’Estours (675m).

A samedi prochain pour une nouvelle escapade.

Commentaire de Pascal BER : Les orties mouillées nous ont bien fouetté les jambes dans les singles en basse altitude. Merci a Marie pour cette chouette sortie a laquelle j’ai pensé une bonne partie de  la nuit suivante car les démangeaisons des orties ne se calmaient pas.

(9) Passage dans la cascade

(11) Borne frontière n°421

(15) Pause pique-nique bien fraîche

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13 juin 2016

Entrainement du 12Juin 2016

Distance :13Km

 

Dénivelé :150m

 

Circuit :Bouconne

 

Conditions atmosphériques :18°, temps sec et lourd

 

Trail : 100%

 

11 participants :Béatrice, Brigitte, Céline, Christelle, Denis, Didier, Mikael, Nicolas, Pascal Bor, Pauline (fille de Céline), Thierry.

 

Résumé de la sortie(Pascal Bor): Pour la sortie d'hier nous étions 11 au départ de Bouconne à 9h30.

Béa est arrivée de Léguevin en courant, Brigitte, Chrystelle, Céline et sa fille, Didier, Thierry, Denis, Nicolas, Mickaël arrivé de Fontenilles à vélo et moi.

13 km, par contre je n'ai pas la trace, mon GPS est HS :-(

Temps sec et lourd.

En venant Mickaël a croisé Stéphane Rib.

 

A dimanche prochain pour de nouvelles aventures

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01 juin 2016

Entrainement du 29 Mars 2016

Distance :13Km

 Dénivelé :240m

Circuit : http://www.openrunner.com/?id=6059265    Circuit des cotes gasconnes.

 Conditions atmosphériques : 17°, Légère pluie pas intermittence.

 Trail : 80%

 6 participants : Bénédicte Brun, Christelle, Damien, Pascal Ber, Pascal Bor, Said.

 Résumé de la sortie: La sortie montagne d’hier organisée par Marie-France a réduit à six le nombre de coureurs au départ de ce matin. Pascal Bor, armé de son sécateur part devant pour faire la boucle du circuit des cotes gasconnes.Damien et Christelle ferment la marche. Christelle commence la conversation au sujet de la maladie de Lyme véhiculée par les tiques et Damien continue avec les vampires, insectes piquants et autres charmantes bestioles rencontrées lors de ses aventures équatoriales. Nous sommes maintenant sur l’ancienne route de Lias qui au début est bien débroussaillée. Plus loin les herbes et ronces ralentissent la progression. Nous n’entendons plus Damien et Christelle qui sont distancés. Pascal Bor reste un peu à débroussailler en les attendant tandis qu’avec Said et Bénédicte je poursuis le chemin dans le but de ne pas attendre statiquement. Arrivé au bois, nous revenons sur nos pas pour voir ce que deviennent les deux attardés. Damien c’est fait mal au tendon d’Achile, il pense que c’est  une rupture partielle, C’est comme s’il avait été frappé par une branche. Pour ne pas solliciter le tendon, il marche avec la jambe gauche en avant pour garder la cheville en hyper extension. Il avance lentement et prudemment, il faut tranquillement avancer jusqu’à un endroit au quelqu’un pourra venir le chercher en voiture. Pendant que Christelle reste avec lui, nous faisons une petite boucle en faisant l’allé sur une rive du ruisseau et le retour sur l’autre. Pascal Bor continue sa route pour débroussailler. Christelle décide de rentrer au plus court avec Bénédicte pour revenir chercher Damien avec la voiture. Said m’accompagne pour terminer le parcours en espérant rattraper Pascal Bor. Nous abandonnons donc Damien à son triste sort, il n’est pas très loin de la route et a le téléphone.

Le parcours est boueux et après avoir essuyé quelques petites averses, nous arrivons au stade sans avoir rattrapé Pascal Bor.

Nous espérons que Damien se remettra vite.

 

A dimanche prochain pour les cotes gasconnes.

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