Le blog des coureurs à pieds de Fontenilles...

04 décembre 2016

Entrainement du 4 Décembre 2016

Distance :23Km

 Dénivelé :190m

 Circuit :   http://www.openrunner.com/index.php?id=6830454  . Bouconne, tour du télégraphe.

Conditions atmosphériques : 14°, ciel dégagé, léger vent d’autan.

 Trail : 100%

 9 participants :  Damien, Gilles, Henriette, Laurent Maf, Pascal Ber, Pascal Bor, Patrick BRU, Said, Thierry.

 Résumé de la sortie: Nous ne sommes que 8 au parking de la maison forestière. Hier, Pascal Bor et Henriette ont couru pour le téléthon de la poste. Damien nous fait prendre l’allée principale sur la droite et nous commençons par suivre la lisière Est.  Nous croisons Eric et Nathalie qui sont partis aux aurores. Plus loin, c’est Thierry qui nous rejoint en venant de Lèguevin. Nous continuons en contournant le lac de la Bordette, puis nous montons à la tour du télégraphe avant de rentrer. Patrick tourne avant la vallée du Rieu Tord car le rythme est rapide et nous avons déjà fait 17Km. La fin du circuit d’une distance record de 23Km se court à bride abattue. Au parking, Henriette trouve un mot de Christophe sous l’essuie-glace de la voiture pour dire qu’il est passé à 11h15’.

 A dimanche prochain pour de nouvelles aventures.

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27 novembre 2016

Entrainement du 27 Novembre 2016

Distance :21Km

 Dénivelé :232m

 Circuit : http://www.openrunner.com/?id=6811306  . Fontenilles

 Conditions atmosphériques : 15°, Sec, léger vent d’Autan.

 Trail : 70%

 12 participants :Bénédicte Brun, Brigitte, Christelle, Damien, Eric, Gilles, Laurent Maf, Nathalie, Olivier Let, Pascal Ber, Patrick BRU, Philippe Gau.

 Résumé de la sortie: Quelques courses ont démobilisé un peu, mais nous sommes tout de même 12 au parking du stade. Damien choisit le circuit et nous partons vers le haras de St Hubert, puis le bois des cochon en direction de Bouconne.  Au bout de 7Km, Bénédicte, Brigitte, Christelle, Eric et Philippe nous abandonnent pour faire plus court. Arrivés à Bouconne, je commence par trébucher sur une racine pour m’étaler te tout mon long, sans gros bobo apparent, seulement l’épaule gauche un peu rapée. Le petit détour dans Bouconne nous amène sur le Grand Tour de Pujaudran. A Pujaudran, nous prenons la longue descente vers Le Cournac, mais au lieu de continuer tout droit, nous longeons le ruisseau sur la gauche pour remonter par le magnifique parcours du canyon. Nous terminons notre circuit en passant devant le moulin pour traverser le bois des Arramous et « envoyer » sur le plat pour achever ce magnifique parcours.

Suite... Ce matin lundi, mon coude est enflé et l'ouverture du bras limitée, vais voir le toubib.

 A dimanche prochain à Bouconne pour de nouvelles aventures.

Posté par Pascal Ber à 18:24 - - Commentaires [0] - Permalien [#]

20 novembre 2016

Entrainement du 20 Novembre 2017

Distance :20,1Km

 Dénivelé :240m

 Circuit :http://www.openrunner.com/?id=6792871 . Le Soulan

 Conditions atmosphériques : 15°, sec, léger vent d’Autan.

Trail : 50%

15 participants :Bénédicte Brun, Brigitte, Damien, Eric, Gilles, Henriette, Jérémie, Laurent Maf, Nathalie, Marie-France, Pascal Ber, Pascal Bor, Stéphane Dur, Stéphane Rib.

Résumé de la sortie: Au stade, ça fait longtemps que nous avons été aussi nombreux. Henriette est de retour. Laurent s’est inscrit sur le 40Km des Citadelles avec Marie-France. Stéphane Rib, David et Thierry feront le 15Km du trail Toulouse Métropole dimanche prochain.

La décision est prise de faire le même circuit que la semaine dernière, mais aussi de faire un autre parcours sur Lias. Les vététistes montent le bois des Magnolias devant nous.  Arrivés à Bonrepos, finalement, c’est Damien qui arrive à convaincre de faire le circuit qui va au Soulan. Au début, nous goudronnons pas mal, c’est mieux à partir de la mi-parcours.

A dimanche prochain pour de nouvelles aventures.

Posté par Pascal Ber à 21:39 - - Commentaires [0] - Permalien [#]

13 novembre 2016

Entrainement du 13 Novembre 2016

Distance :21Km

 Dénivelé :330m

 Circuit :  http://www.openrunner.com/?id=6773308  . La voie romaine.

 Conditions atmosphériques : 12°, Légère pluie pas intermittence.

 Trail : 70%

 10 participants :Damien, David Dub, Marcel, Nathalie, Marie-France, Olivier Let, Pascal Ber, Patrick BRU, Stéphane Dur, Stéphane Rib,.

 Résumé de la sortie: Avant le départ, nous nous regroupons sous l’abri du parking du terrain de foot pour attendre les retardataires. Marcel, un Fonsorbais qui a connu l’association par Jérémie cours d’habitude en semaine le long du canal. Après nous avoir promis de la boue, de la distance, du dénivelé, Stéphane Rib donne le départ. C’est d’abord la montée du bois des Magniolias. Assez vite, ça accélère, prudent, je reste à l’arrière, derrière Stéphane Dur. Marcel est à l’avant avec Stéphane Rib et Damien. Nous traversons Bonrepos puis grimpons jusqu’à la voie romaine, c’est là que Stéphane Dur qui n’est pas en forme aujourd’hui jette l’éponge et préfère faire demi-tour. Nous prenons la voie romaine sur la droite, faisons une boucle dans le bois de Fages  pour faire une descente et remonter sur la voie. Nous faisons une autre boucle dans le bois de Martel pour faire la même chose. Nous continuons la voie Romaine jusqu’au goudron avant de descendre sur le lac de la source de l’Aussonnelle que nous suivons un peu avant de remonter dans le bois du goujon. Le groupe s’étire, la boue, la distance et le dénivelé sous la pluie sont usants.

Nous arrivons sur le goudron avec le vent dans le dos pour revenir sur Bonrepos. Au chemin de la Coste, Marie-France et Patrick, un peu fatigués préfèrent rentrer par le goudron plus facile que le bois des magnolias. Sur la fin, j’accompagne Marcel qui n’a pas l’habitude de ces sorties longues et sélectives.

Encore une fois, bravo à Stéphane pour ce magnifique circuit.

A bientôt pour de nouvelles aventures.

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06 novembre 2016

Entrainement du 6 Novembre 2016

Distance :21Km

 Dénivelé :175m

 Circuit :  http://www.openrunner.com/index.php?id=6752973   Fontenilles

 Conditions atmosphériques : 8°, sec, sans vent.

 Trail : 100%

 8 participants :Brigitte, Christelle, Damien, Gilles, Laurent Maf, Marie-France, Pascal Ber, Stéphane Rib.

 Résumé de la sortie: C’est en tout petit comité que nous nous réunissons sur le parking de St Louis. Même en attendant un peu pour le départ, il n’y a personne de plus. Nous partons en face direction Pujaudran. Christelle et Brigitte se tiennent à l’arrière pour papoter. Gilles fait comme d’habitude, toujours bien, il part devant, puis revient et remonte en imitant la locomotive à vapeur. C’est Stéphane Rib qui choisit le parcours en évitant soigneusement l’allée principale. Pour Damien c’est la grande forme, il est toujours resté à l’avant. Au retour, Brigitte et Christelle rentre tout droit par l’allée central, tandis que le reste de la troupe continue par le sentier. Pour moi le rythme est trop rapide, je reste à l’arrière en surveillant le cardio qui sur cette distance est plutôt dans le rouge, Laurent m’accompagne.

 C’était un beau circuit, merci Stéphane.

A la semaine prochaine pour de nouvelles aventures.

Posté par Pascal Ber à 17:44 - - Commentaires [0] - Permalien [#]


30 octobre 2016

Entrainement du 30 Octobre 2016

Distance :19,2Km

 Dénivelé :300m

Circuit : http://www.openrunner.com/?id=6731803. Pujaudran, Bouconne.

 Conditions atmosphériques : 16°, Soleil.

 Trail : 50%

 8 participants :Brigitte, David Dub, Gilles, Marie-France, Olivier Let, Pascal Ber, Stéphane Dur, Stéphane Rib.

 Résumé de la sortie: Il fait frais ce matin, la brume commence juste à se lever. Nous ne sommes que 8 pourtant avec le changement d’horaire, nous aurions pu compter sur quelques lève tard.Olivier Let était Normand avant qu’il arrive à Fontenilles en janvier. Il a fait quelques semis et récemment le 10Km du trail gaulois. Stéphane Rib propose le circuit. Nous partons en face, montons le bois des Arramous. Brigitte nous quitte assez tôt, elle est en récupération du marathon de Toulouse. Gilles passe aux avant postes. Olivier est heureux de découvrir que près de chez lui, il y a plein de beaux coins à découvrir. Après le moulin, nous passons sous la N124, puis nous arrivons à Pujaudran pour emprunter le GTP (grand tour de Pujaudran) qui nous fait cheminer un peu à Bouconne. Stéphane nous fait passer par un sentier inconnu qui nous fait éviter une longue partie goudronnée qui nous fait repasser sous la N124. Nous rentrons par le haras de St hubert divisé en deux groupes, a l’arrière, je suis accompagné de Marie-France et Olivier.

 A dimanche prochain pour de nouvelles aventures.

 

 

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17 octobre 2016

Trail des colombes à Carcassonne du 15 Octobre 2016

Récit de Pascal Ber sur le 40Km (-1300m+)http://www.grandraid-cathares.fr/fr/  :

Il fait beau à Carcassonne, le ciel est clair, sans vent avec une dizaine de degrés.

Je suis surtout venu pour accompagner Nanard car je n’étais pas resté sur une bonne impression de ce trail l’année dernière, il y avait trop de goudron sur la fin.

Dans la salle du Dôme, c’est calme, dans les lits de camps des concurrents des trails longs profitent d’un repos bien mérité.

A la prise des dossards, une bénévole est dédiée au contrôle des sacs, le dossard a été refusé à un coureur qui n’avait pas amené le matériel obligatoire.

Le départ est au même endroit que l’an dernier à la porte de la citadelle mais j’ai l’impression que nous sommes moins nombreux. Enrhumé dernièrement, je n’ai pas confiance en moi, ma résolution est de partir tranquillement. Je parts donc derrière, avec Nanard qui me suit jusqu’au premier ravitaillement. Petit à petit je ratrappe des concurrents surtout dans les montées. Le terrain est plus gras que l’année dernière et dans certaines bosses, il faut s’aider des mains.  Au gros ravitaillement de Molière, beaucoup de coureurs font une pause, c’est l’occasion pour moi de gagner encore des places. Les passages dans le minervois qui s’étendent à perte de vue alterne avec les forêts de pins.

Au même endroit que l’année dernière, des coureurs hésitent car il y a des rubalises en face et à droite, je leurs dit de tourner à droite. Tout compte fait, je ne me sens pas si mal que ça et j’apprécie la course que je vois différemment que l’année dernière. Les coureurs cheminent par petits groupes entre les champs de vigne. Les derniers d’une des longues distances qui ont vraiment du mal à avancer. Maintenant la magnifique citadelle Cathare est devant nous. Le parcours a été modifié, les longs tronçons de goudron sont remplacés par du chemin, impeccable !! Dans la citadelle, il faut se frayer un passage entre les nombreux visiteurs, le circuit nous fait monter des rues pavées puis nous descendons en empruntant des passages sur la terre en pente raide. Nous reposons les pieds sur le goudron pour monter sur le pont où j’y double un dernier coureur en augmentant le rythme, je suis heureux et encore frais lorsque je passe la ligne d’arrivée. Je retrouve la salle du dôme juste à coté pour trouver le réconfort d’un bon ravitaillement. Nanard arrive une heure plus tard, content d’avoir mis moins de sept heures.

 Bravo à ceux qui ont fait les longues distances, surtout les 160 bornes avec une partie sous pluie battante.

Je recommande vivement cette course.

Voici le classement:

 41,2 km, 1070 m D+, 1130mD- sur mon GPS :

1er-----------3h41'10"

216ème----Pascal BERTRAND-- 5h53'46"

329ème----Yannick BERNARD-- 6h59'07"

350ème---- Dernier----8h28'36"

13  abandons.

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25 septembre 2016

Entrainement du 25 Septembre 2016

Distance :15,2Km

 Dénivelé :275m

 Circuit :http://www.openrunner.com/index.php?id=6624280   . Lias

 Conditions atmosphériques : 18°, vent léger, nuageux.

 Trail : 70%

 6 participants :Damien, Gilles, Jérémie, Laurent Maf, Marie-France, Pascal Ber.

 Résumé de la sortie: Aujourd’hui, Stéphane Rib fait un raid avec Frédéric. Nous ne sommes que six au départ du stade et faisons confiance à Marie-France pour le circuit.Comme d’habitude, Gilles est devant, il sera en forme pour le trail du cassoulet de dimanche prochain. Nous passons pour le haras de St Hubert, les Arramous, la conduite de gaz, la côte d’Henriette puis Lias pour rentrer par le lotissement des Magnolias. Pendant le débriefing d’arrivée, le beau-père de Stéphane Dur descend la route de Lias, je l’accompagne pour rentrer chez lui. A coté de l’église nous rencontrons Christelle qui participe à l’opération « Nettoyons la nature ». Je croise aussi Pascal Bor qui revient sur Lias en voiture.

 A bientôt pour de nouvelles aventures.

Posté par Pascal Ber à 21:26 - - Commentaires [1] - Permalien [#]

18 septembre 2016

Entrainement du 18 Septembre 2016

Distance :20,5Km

 Dénivelé :272m

 Circuit :http://www.openrunner.com/?id=6601267 Embazac.

 Conditions atmosphériques : 20°, Vent léger.

Trail : 50%

 18 participants :Bénédicte Brun, Brigitte, Christelle, Christophe Pes, David ?, Eric, Gilles, Henriette, Jérémie, Laurent Maf, Nathalie, Nicole, Marie-France, Pascal Ber, Pascal Bor, Patrick BRU, Stéphane Dur, Stéphane Rib.

 Résumé de la sortie: La participation est vraiment énorme aujourd’hui. Gilles part devant le groupe qui se dirige vers Lias par la route. Au bout de 6Km, Christophe et Nicole nous abandonnent pour faire demi-tour. Nous continuons vers Embazac, les côtes se succèdent et les jambes font de plus en plus mal surtout dans la dernière grosse montée qui arrive à la cabane de Blanquefort. Sur la fin, certains choisissent la route de Lias, d’autres préfèrent passer par le marchand de bois. C’était une belle sortie.

 A bientôt pour de nouvelles aventures.

Posté par Pascal Ber à 21:21 - - Commentaires [0] - Permalien [#]

13 septembre 2016

Entrainement du 11 Septembre 2016

Distance :19Km

 Dénivelé :210m

 Circuit :http://www.openrunner.com/index.php?id=6579462  . Fontenilles

 Conditions atmosphériques : 24°, Soleil, léger vent.

 Trail : 80%

 5 participants :Gilles, Jérémie, Pascal Ber, Patrick BRU, Stéphane Dur.

 Résumé de la sortie: Nous ne sommes que cinq a stade, heureusement que Jérémy qui nous a été envoyé par Bénédicte est parmi nous. Nous sommes peu nombreux car le mail annonçant le changement de lieux de ralliement n’a pas été lu par tout le monde. Par conséquent, nous décidons de partir vers Bouconne pour compter les collègues qui sont partis là-bas. Jérémy est le seul à ne pas avoir pris de quoi boire, espérons que ça se passera bien pour lui. Gilles part comme une balle et au bois des cochons le petit groupe est bien étiré. Gilles pilote avec Jérémy dans son sillage. A Bouconne, nous reconnaissons sur le parking quelques voitures qui confirment qui nos amis sont partis d’ici. Nous continuons par le GR pour rejoindre le GTP (Grand Tour de Pujaudran), les pauses sont courtes et le rythme rapide. Nous traversons Pujaudran les côtes sont montées ventre à terre !!

J’arrive à mener dans la cote qui monte au moulin, mais j’ai envoyé… La descente du bois des Arramous continue rapidement. Je me laisse glisser à l’arrière pour récupérer et accompagner Patrick. Les collègues sont certainement partis tout droit. Nous prenons l’option de prendre à droite pour finir le circuit ombragé qui était prévu à l’origine pour les « côtes gasconnes ». Inutile de dire que nous n’avons pas eu de problème pour passer le passage à guet où il y avait plus de poussière que de boue. Lorsque nous arrivons au stade, nous retrouvons Gilles qui vient de repartir sur ses pas pour aller à notre rencontre. Jérémy et Stéphane Dur sont déjà rentrés.

C’était une belle sortie, mais maintenant, il commence à faire chaud, il fera meilleur à la maison devant une boisson glacée après une bonne douche.

 A bientôt pour de nouvelles aventures.

 

Récit de Damien qui lui aussi est parti du stade:

Je suis parti tout seul vers 10h30 jusqu'à 12h40 pour un parcours de 18 km (284m+) http://connect.garmin.com/activity/1353222733
La semaine a été très dur question travail et je voulais absolument récupérer et dormir un peu plus ce matin.
J'ai couru à 8,2 km/h et j'ai eu très chaud les 3 derniers kilomètres.

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